Anemia albo niedokrwistość wiąże się z problemem przenoszenia tlenu w organizmie przez komórki hemoglobiny. Gdy organizm nie może zdobyć wystarczającej ilości tlenu do komórek i tkanek, staje się słaby i zmęczony.
Ogólnie anemia wiąże się z niedoborem żelaza, wit. B12 albo kwasu foliowego, z których wszystkie są niezbędne do produkcji hemoglobiny. Anemia może być również skutkiem utraty krwi. Ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia dokładnej przyczyny niedokrwistości.
Najlepsze produkty dla anemików
Wątroba – wołowa zawiera dużo żelaza i wit. B12, oraz różne ważne minerały. Jeśli jej nie lubisz jej, jedz organiczną wołowinę jako alternatywę.
Melasy z trzciny cukrowej [ang. blackstrap melasses] – łyżka dziennie, bardzo bogate w żelazo.
Drożdże piwowarskie – bogate w kwas foliowy, B12 i żelazo. Dodawaj do płatków śniadaniowych, sałatek lub soków.
Produkty bogate w wit. C – ona pomaga we wchłanianiu żelaza. Jeśli jesz wołowinę, spróbuj do posiłku włączyć wit. C – pomidory, paprykę lub truskawki.
Zielone warzywa liściaste – dostarczają znaczną ilość żelaza i kwasu foliowego. Surowy szpinak ma dużą zawartość kwasu szczawiowego, który może zredukować wchłanianie, ale gotowanie szpinaku na parze zmniejsza zawartość tego kwasu. Inne zielone liściaste to gotowany na parze jarmuż i brokuły.
Produkty „zakazane”
Czekolada – zawiera substancję usuwającą żelazo z organizmu.
Otręby [ang. bran] – zawiera dużo nierozpuszczalnego błonnika który „więzi” i usuwa żelazo podczas trawienia.
„Sklepowy” nabiał – w produktach wapń wiąże się z żelazem i może doprowadzić do złej absorpcji żelaza.
Napoje [amer. soda] bogate w cukier i ubogie w substancje odżywcze, blokują wchłanianie żelaza.
Kawa i czarna herbata – nadmierne ilości mogą blokować wchłanianie żelaza, należy zmniejszyć ich konsumpcję – 1 filiżanka dziennie.
5 najlepszych naturalnych środków na anemię
#1 Żelazo (25-30 mg dziennie)
Szukaj żelaza chelatowego które dobrze się wchłania. Bierz ze źródłem wit. C i unikaj suplementów wapnia. Suplementy żelaza mogą wywołać konstypację, i dlatego ważne jest potwierdzenie, że przyczyna anemii jest niedobór żelaza.
Szukaj żelaza chelatowego które dobrze się wchłania. Bierz ze źródłem wit. C i unikaj suplementów wapnia. Suplementy żelaza mogą wywołać konstypację, i dlatego ważne jest potwierdzenie, że przyczyna anemii jest niedobór żelaza.
#2 Wit. B12 (1.000 mcg dziennie)Brak wit. B12 może spowodować anemię, ale skoro B12 jest rozpuszczalna w wodzie, ogólnie jej suplement nie jest szkodliwy dla większości ludzi. Lekarz może zalecić wyższą dawkę.
#3 Kwas foliowy (800-1.200 mcg dziennie)
Jego niedobór może prowadzić do anemii. Kobiety w wieku rozrodczym stosujące pigułkę antykoncepcyjną są szczególnie podatne na niedobór kwasu foliowego. Lekarz może zalecić wyższą dawkę.
Jego niedobór może prowadzić do anemii. Kobiety w wieku rozrodczym stosujące pigułkę antykoncepcyjną są szczególnie podatne na niedobór kwasu foliowego. Lekarz może zalecić wyższą dawkę.
#4 Wit. C (500 mg dziennie)Pomocna we wchłanianiu żelaza.
#5 Green superfood powder [sproszkowana zielona mieszanka]
Wybierz ten który zawiera spirulinę, wit. B12, mniszek lekarski i kwas foliowy.
Wybierz ten który zawiera spirulinę, wit. B12, mniszek lekarski i kwas foliowy.
Olejki eteryczne dla anemików
Cynamonowy wspomaga równowagę cukru we krwi, więc może pomóc w objawach anemii.
Imbirowy i cytrusowy mogą poprawić objawy anemii, bo zwiększają wchłanianie żelaza.
Dr Josh Axe
Źródło: http://draxe.com/anemia-natural-cures/
Tłum. Ola Gordon.
