Koktajl energetyczny i odmładzający
Łatwy w przygotowaniu koktajl, który dostarczy mnóstwo łatwo przyswajalnych składników odżywczych, witamin i energii na cały dzień. Polecany zwłaszcza w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego lub umysłowego oraz w jesienno zimowe szarugi, bo również poprawia nastrój.
Dzięki właściwie skomponowanym składnikom poprawia stan skóry i włosów, stymuluje produkcję kolagenu, który z kolei wzmacnia tkankę łączną, napina i wygładza skórę, wzmacnia kości i stawy, modeluje sylwetkę.
Składniki:
Wyciśnięty sok z 2 pomarańczy lub 4 mandarynek
1 łyżka zmielonych ziaren sezamu
1 łyżka zmielonych pestek dyni lub garść namoczonych wcześniej płatków owsianych
½ awokado
1 banan
Opcjonalnie można dodać jogurt domowy, czarnuszkę, owoce jagodowe lub zmielone siemię lniane
1 łyżka zmielonych ziaren sezamu
1 łyżka zmielonych pestek dyni lub garść namoczonych wcześniej płatków owsianych
½ awokado
1 banan
Opcjonalnie można dodać jogurt domowy, czarnuszkę, owoce jagodowe lub zmielone siemię lniane
Składniki zblendować na gładką masę, wypić bezpośrednio po przygotowaniu.
Koktajl może zastąpić dowolny posiłek, jest bogaty w łatwo przyswajalne węglowodany, proteiny, aminokwasy. Zawartość białka jest taka sama jak w kurzych jajach. Dostarcza witaminy A, E, C i z grupy B, oraz składników mineralnych m.in. cynk, fosfor, magnez, potas, żelazo. Dostarcza lecytyny i wartościowe kwasy tłuszczowe.
Po takim posiłku jesteśmy najedzeni i syci przez wiele godzin, ale nie ma wrażenia pełnego brzucha, mamy dużo energii, poprawia się odporność, spada waga i obrzęki, poprawia się stan tkanki łącznej a to dlatego, że komórki otrzymują właściwe proporcje niezbędnych do metabolizmu składników.
