Nocą metabolizm znacznie spowalnia, przestawiając się na procesy regeneracyjne. Podczas snu wydziela się hormon wzrostu odpowiedzialny za odnowę komórek, podczas tego procesu organizm zużywa duże ilości energii,czerpiąc ją miedzy innymi z tkanki tłuszczowej. Zarwane noce, niedosypianie, bezsenność nie tylko osłabiają system immunologiczny i zaburzają odnowę komórekm, ale przyczyniają się także do tycia.
Aby spalać w nocy tkankę tłuszczową należy przede wszystkim zadbać o dobry sen, oraz… o kolację. Kładąc się spać głodnym mózg wymusza uwalnianie hormonów stresu – kortyzolu i adrenaliny, aby przekształcić białka mięśni w glukozę.
Kolejnym hormonem, poza hormonem wzrostu odgrywającym zasadniczą rolę w procesach tycia i chudnięcia jest insulina, która steruje gromadzeniem tłuszczu. Aby utrzymać jej właściwy poziom i równocześnie zapewnić dobre funkcjonowanie mózgowi – wieczorem należy spożywać białka i zero węglowodanów, które powodują wzrost insuliny i hamują spalanie tłuszczów nawet na 5 godzin. W ciągu dnia gdy ciało jest aktywnie w ruchu metabolizm węglowodanów jest inny, dlatego najlepiej jeść je na śniadanie lub wczesny obiad.
Oprócz białka wieczorem można jeść warzywa, ale nie marchew i nie owoce. Żadnych potraw mącznych, słodyczy – ale to bardzo dobry jest miód – zapewni mózgowi glukozę.
Aby znacznie przyspieszyć nocny metabolizm idealnie jest wieczorem wypić specjalnie skomponowany napój, który zapewni spalanie tłuszczu zwłaszcza brzusznego, a rezultaty można już zobaczyć w ciągu kilku dni.
Składniki:
Sok z jednej cytryny
1 ogórek
1 łyżka startego imbiru
1 łyżka soku z aloesu
Pęczek kolendry lub pietruszki
½ szklanki wody
1 łyżeczka lub więcej miodu opcjonalnie
1 ogórek
1 łyżka startego imbiru
1 łyżka soku z aloesu
Pęczek kolendry lub pietruszki
½ szklanki wody
1 łyżeczka lub więcej miodu opcjonalnie
Zblendować wszystkie składniki i wypić powoli szklankę przed snem.
Miód dodać wtedy kiedy upłynęło co najmniej 3 godziny od ostatniego posiłku.
- Ogórki są kluczowym elementem każdego programu odchudzania. Jeden ogórek zawiera tylko 45 kalorii i jest bogaty w błonnik plus ma dużą zawartość wody
- Pietruszka i kolendra mają bardzo mało kalorii, zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, wpływają znacząco na gospodarkę wodną organizmu.
- Imbir przyspiesza metabolizm, zapobiega zaparciom
- Sok z cytryny skutecznie wypłukuje nagromadzone toksyny
- Sok z aloesu wyjątkowo silnie stymuluje przemianę materii i to na każdym poziomie, od przyspieszenia trawienia, poprzez wchłanianie w jelitach po przemiany energetyczne na poziomie komórkowym.
- Żódło:http://sekrety-zdrowia.org/chudnij-podczas-snu/
